Recept Smoothie Banaan , Bramen en Bietenblad

Recept Smoothie Banaan , Bramen en Bietenblad

Nu de Bramen struik vol hangt in de moestuin met rijpe bramen ben ik gaan experimenteren met
lekkere Gezonde Smoothie recepten te maken.
Mijn favoriet is het recept voor Smoothie Banaan , Bramen en Bietenblad.

Bramen

Bramen zijn enorm gezonde vruchtjes.
Ze bevatten veel vitamines zoals Calcium , Vitamine C en Foliumzuur.
Daarnaast bevatten ze veel antioxidanten.
Om de bramen van de moestuin af goed schoon te maken,
laat ik ze altijd even in water weken en daarna goed afspoelen.
Hierdoor verkeuren ze iets.

Bietenblad

Wellicht zou je niet zo snel bietenblad kopen voor in je smoothies,
maar ik heb nog de moestuintjes van de Albertheijn en daar zaten ook
Bietjes bij. Het is zonde om het blad hiervan weg te gooien!
Ideaal dus als boost in je groene gezonde smoothie.
Bietenblad geeft echt een vleugje bietjes smaak aan de smoothie.
Je kan ook bijvoorbeeld Spinazie en Andijvie toevoegen.
Bietenblad bevat Calcium en ijzer.

Banaan

Om de smoothie een lekkere zoete smaak te geven voeg je een
goed rijpe banaan toe, eerder richting een hele bruine schil dan geel.
Banaan bevat calcium , koper , jodium , ijzer , fosfor , zink , vitamine C , A en B .
( Eventueel kan je ook een kneepje honing toevoegen als extra )

Rijst melk / Soya Melk of andere melk

Ik drink geen Koemelk en het liefst ook geen Soya melk.
Daarom kies ik voor Rijst melk, omdat ons zoontje deze rijstmelk ook
drinkt heb ik de versie met toegevoegd calcium.

( Als ik voor ons zoontje een smoothie maak,
dan doe ik daar Rijstmelk , banaan , paar blaadjes spinazie en een kneepje honing in)

Recept Smoothie Banaan , Bramen en Bietenblad

Smoothie Recept

  • 1 Banaan
  • 1 hand Bramen
  • 2 Bladeren Bietenblad ( of Spinazie blad )
  • Optioneel : 1 kneepje Honing
  • Naar keus een soort melk

Even goed in de blender en drinken maar!

~Als je dit recept hebt geprobeerd hoor ik graag wat je ervan vond.

In onderstaande vlog vertel ik ook over deze smoothie.

 

Volg mij op Instagram en Youtube om te zien wat wij allemaal doen.

No Comments

Leave a Comment